A hidratação adequada é fundamental porque a sensação de sede diminui com a idade e o corpo retém menos água.
Riscos da falta de água
• Confusão mental e delírio
• Infeções urinárias
• Quedas e tonturas
• Obstipação (prisão de ventre)
Dicas práticas para garantir a hidratação
• Pequenas porções: Oferecer meio copo de água várias vezes ao dia em vez de um copo cheio.
• Variedade: Incluir chás sem açúcar, sumos naturais, água de coco e sopas.
• Alimentos ricos em água: Apostar em frutas como melancia, melão e laranja.